4 Pilíře Zdraví! -Jednoduše a konzistentně
1. Kvalitní spánek Spánek je základ regenerace těla i mysli. Během noci se opravují svaly, vyrovnávají hormony a mozek se čistí od toxinů. Choď spát přibližně ve stejný čas, ideálně před půlnocí. Dopřej si chladnější, tiché prostředí a vypni obrazovky alespoň…
Aktualizováno: 25.10.2025 15:21