4 Pilíře Zdraví! -Jednoduše a konzistentně

1. Kvalitní spánek

Spánek je základ regenerace těla i mysli.

• Během noci se opravují svaly, vyrovnávají hormony a mozek se čistí od toxinů.
• Choď spát přibližně ve stejný čas, ideálně před půlnocí.
• Dopřej si chladnější, tiché prostředí a vypni obrazovky alespoň půl hodiny před spaním.

Bez kvalitního spánku žádná masáž ani cvičení nemůže fungovat naplno.

2. Vyvážená a vědomá strava

Tělo potřebuje palivo, ne výplň.

• Upřednostňuj skutečné jídlo – zeleninu, kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a dostatek vody.
• Jez pomalu a v klidu, bez telefonu či stresu.
• Vyhýbej se průmyslově zpracovaným potravinám a přebytečnému cukru.

Čím čistější je jídlo, tím čistější je energie těla.

3. Přirozený pohyb každý den

Pohyb je život – tělo bylo stvořeno k tomu, aby se hýbalo.

• I krátká chůze, lehké protažení nebo pár cviků s gumou má obrovský efekt.
• Pohyb rozproudí krev, lymfu i mysl, zlepší držení těla a spánek.
• Není důležité cvičit tvrdě, ale pravidelně.

Stačí pár minut vědomého pohybu denně, aby tělo zůstalo mladé.

4. Klid a duševní rovnováha

Mysl ovlivňuje tělo víc, než si většina lidí uvědomuje.

• Najdi si každý den pár minut ticha – bez telefonu, hluku a povinností.
• Pomůže ti modlitba, dechové cvičení nebo vděčnost za to, co máš.
• Klidné tělo se hojí a regeneruje rychleji.

Rovnováha začíná uvnitř. Když se zklidní mysl, tělo ji následuje.

Co ti pomůže:

Nemusíš po sobě chtít splnit všechny 4 návyky najednou. Stačí, když si vybereš 1 na tento týden.

Nauč se ho dělat pravidelně každý den. A až se stane tvou přirozenou součástí, můžeš jít k dalšímu návyku.

Pamatuj, úspěch není dělat vše podle dnešních trendů a ideálů (vše hned a najednou). Úspěch je, když se nezlomně snažíš být dnes o kousek lepší než včera, bez porovnání s druhými.

Dej svému postoji cíl a pravidelnost. Buď vytrvalý i trpělivý. A netlač na pilu – nečekej okamžité zázraky. Výsledky se dostaví.